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La Mindfulness (consapevolezza) è una pratica semplice e molto potente per allenare la nostra attenzione. È semplice in quanto si tratta solo di prestare attenzione a ciò che sta accadendo qui e ora (cioè sensazioni, pensieri ed emozioni) in modo non giudicante. È potente perché può interrompere l’abitudine di perdersi nei pensieri, soprattutto sul futuro o sul passato, che spesso genera più stress e si aggiunge alle reali pressioni della vita quotidiana.
Negli ultimi 30 anni, la ricerca accademica nei campi delle neuroscienze, della psicologia e della medicina ha documentato i benefici ad ampio raggio dell’apprendimento della meditazione, in particolare in un corso di Mindfulness di 8 settimane.
Con la pratica, la consapevolezza può fungere da perfetto antidoto allo stress curativo che a volte può minare la nostra salute, le prestazioni e la qualità della vita e può fornire una sensazione di rilassamento. In effetti, le prove hanno dimostrato che può essere un aiuto efficace nel trattamento di molti problemi di salute mentale e fisica, oltre a migliorare in generale le nostre prestazioni, le relazioni e il benessere.
CHI SIAMO
Donato Fusco è insegnante certificato Kundalini Yoga KRY primo livello e Mindfulness protocollo MBSR certificato AIM (Associazione Italiana per la Mindfulness) insegna yoga e meditazione dal 2018. Attualmente continua il suo percorso di conoscenza e approfondimento delle tecniche Kundalini Yoga, Sat Nam Rasayan e della Meditazione di consapevolezza.
Laureato in Comunicazione per l’Arte, Studia Psicologia e lavora nella comunicazione e marketing come Creative Director.
Sebbene ci siano molti modi per imparare la Mindfulness, il formato del corso di 8 incontri (un incontro a settimana) è il punto di partenza per costruire una pratica regolare.
Secondo il protocollo MBSR, 8 settimane, sono un tempo necessario per formare nuovi modelli di pensiero e per creare nuove abitudini.
Scoprirai anche che imparare a meditare in un gruppo con gli altri e sotto la guida di un insegnante esperto di Mindfulness ti fornirà una buona fonte di intuizione e supporto.
Il nostro corso di 8 incontri si basa sul protocollo (MBSR) Programma per la riduzione dello stress/sofferenza basato sulla consapevolezza, originariamente sviluppato da Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni ’70, affronta esplicitamente i modelli di pensiero negativi che possono perpetuare lo stress e portare a depressione e ansia.
Questo corso aiuta a coltivare nuovi modi per affrontare ciò che accade nei nostri corpi, nelle nostre menti e nelle nostre vite.
Vivere una vita consapevole significa applicare queste abilità di consapevolezza in ogni ambito della quotidianità.
CALENDARIO
6 Ottobre 2023
13 Ottobre 2023
20 Ottobre 2023
27 Ottobre 2023
3 Novembre 2023
10 Novembre 2023
17 Novembre 2023
24 Novembre 2023
+ 11 Novembre incontro intensivo
ORARI
Venerdì dalle 19.30 alle 21.30
Incontro intensivo dell’11 Novembre dalle 14:00 alle 20:00
È possibile frequentare il corso anche a distanza.
COSTO
Il costo per la partecipazione sia in presenza che online (complessivamente circa 30 ore) è di € 380
PAGAMENTO
Il pagamento avviene tramite bonifico bancario a:
Banca Sella
Iban: IT28Q0326801600052346498440
Intestato a: RAMAYOGA S.S.D. A R.L.
Causale: Corso Mindfulness 2023 + Nome Cognome
La ricerca scientifica svolta in questi trent’anni ha evidenziato un significativo beneficio della pratica proposta dal programma MBSR nella salute e in particolare nelle seguenti patologie:
Il programma MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti medici, psichiatrici e psicoterapeutici. È un percorso educativo dai validati effetti benefici sul benessere fisico e mentale della persona.
L’apprendimento di varie pratiche di meditazione consapevole formale e informale, che implicano l’uso del respiro e del corpo come focus per essere consapevoli della nostra esperienza nel momento presente;
Comprendere la fisiologia dello stress e come autoregolare i nostri stati d’animo, in modo da essere maggiormente in grado di sostare in situazioni difficili e gestire le nostre risposte in modo più efficace.
Riconoscere i modelli di preoccupazione e autocritica che spesso generano più stress; e imparare a relazionarci con noi stessi con un atteggiamento più accogliente e gentile.
Imparare ad avere comunicazioni, connessioni e relazioni più consapevoli e quindi significative.
Sviluppare strumenti pratici di auto-cura per aiutarci a prosperare, dare il meglio di noi stessi e costruire la resilienza.
Scrivici se vuoi inviare la tua richiesta di iscrizione
o se hai domande sulla Formazione Mindfulness MBSR!
Cosa dicono gli studenti
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