Un fine settimana per ascoltare e capire il proprio corpo a un livello più profondo.
L’infortunio, la problematica o il disagio fisico possono diventare i nostri più grandi insegnanti perché ci mostrano non solo dove si trova la nostra resistenza, ma anche quali sono gli schemi che supportano questa resistenza. La Formazione Injury Management sarà un fine settimana in cui esploreremo come la pratica delle asana può guarire i nostri corpi: esamineremo il nostro corpo e la nostra pratica, capiremo come creare stabilità nelle parti più vulnerabili così da guadagnare longevità e prevenire lesioni.
Questo fine settimana è aperto ai praticanti e agli insegnanti di yoga che desiderano approfondire la loro comprensione della pratica dello yoga ,e agli insegnanti che cercano di migliorare la fiducia in se stessi affinando le proprie capacità per essere in grado di leggere corpi diversi e adattarsi in base all’impronta unica dell’individuo.
La Formazione Injury Management sarà un weekend di formazione dedicato a insegnanti e praticanti di tutti i livelli, composto da 3 incontri che è possibile seguire anche separatamente.
CHI SIAMO
Joan Hyman vive a Los Angeles, USA, ed è la fondatrice della School of Yoga.
Gli insegnamenti di Joan sono organici e intuitivi, attinti agli studi combinati di Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Ayurveda e meditazione.
Joan ha trascorso quindici anni come insegnante senior di YogaWorks, portando la sua esperienza a Wanderlust come direttore della formazione degli insegnanti nel 2016.
Oggi, con oltre vent’anni di esperienza nella conduzione di ritiri, corsi di formazione e
workshop internazionali, Joan continua a viaggiare per il mondo guidando i propri
corsi di formazione con programmi di alta qualità e una pratica di yoga accessibile a tutti.
È da qui che nasce la sua School of Yoga di Los Angeles, un centro che offre lezioni e formazione continua. Joan scrive anche per blog come International Yoga, Yoga Journal e Wanderlust. È stata invitata a conferenze e festival in tutto il mondo e offre i suoi insegnamenti dal vivo e online per accogliere una comunità internazionale di yogi.
L’amore e la devozione di Joan si manifestano nella sua pratica e nei suoi insegnamenti, che hanno sempre l’obiettivo di supportare gli studenti così come sono, con l’energia ricca e luminosa che lo yoga ha da offrire.
È possibile partecipare anche a una sola giornata di formazione
Restorative Yoga aiuta a rilassarci e a curarci, creando quella che è conosciuta come “la risposta di rilassamento” nel nostro sistema nervoso.
Molti di noi sono abituati a essere sempre di corsa, stato che ben presto porta con sé ansia, disturbi del sonno, infortuni e malattie.
Le pratiche ristorative possono aiutare a riportare il corpo a un profondo senso di equilibrio, inducendo uno stato energetico naturale in cui il sistema nervoso può autoripararsi. Migliorano così il sonno, la digestione e la salute in generale, portando maggiore vitalità.
Venerdì sera Joan aprirà l’incontro con una discussione sulle diverse parti del nostro sistema nervoso e su come possiamo stimolare “la risposta di rilassamento” attraverso lo yoga e altre pratiche calmanti. Concluderemo con una pratica ristorativa che ci guiderà in uno stato profondamente rilassato e pacifico.
I piedi e le gambe aiutano a proteggere la parte bassa della schiena e sono le nostre vere fondamenta. Quando non funzionano, possono causare disallineamenti in tutto il corpo portando dolore e lesioni. In questo workshop e pratica, osserveremo le ossa del nostro corpo e capiremo come allinearci con il nostro centro profondo. Esamineremo i muscoli e impareremo come stabilizzare le articolazioni vulnerabili come l’articolazione sacro-iliaca e la colonna lombare. Quando ci muoviamo abbastanza lentamente durante la pratica, prestando attenzione all’allineamento e alla forma, riusciamo ad attivare i muscoli profondi che ci stabilizzano e ci connettono al nostro centro. Esamineremo le pratiche di base del pranayama per aiutare ad alleviare lo stress e creare una sensazione leggera ma ben radicata dentro di noi.
Nel pomeriggio affronteremo la gestione delle problematiche fisiche che possono emergere durante la pratica, il vero e proprio Injury Management.
• Cosa causa gli infortuni e come prevenirli
• In che modo la pratica dello yoga può aiutarci
Esamineremo l’anatomia che supporta la metà inferiore del nostro corpo e parleremo di come le asana possono creare vitalità e supporto per il nostro sistema scheletrico.
Quando le nostre ossa sono allineate, i muscoli possono lavorare in modo ottimale, creando un maggiore senso di energia interiore. Esamineremo i più comuni infortuni alle ginocchia e alla parte bassa della schiena e di come determinate asana e sequenze possano aiutare a guarire queste aree vulnerabili.
Concluderemo la giornata con una pratica rilassante che ci aiuterà a integrare tutto ciò che è stato affrontato durante la giornata.
Con i cani a faccia in giù e chaturanga che pratichiamo quotidianamente, le nostra spalle possono essere soggette col tempo a dolori e vari infortuni.
In questo workshop impareremo come utilizzare supporti e allineamenti per comprendere meglio come stabilizzare le spalle e proteggere il collo. Il nostro collo ha molta mobilità e non è progettato per pose con carico, al contrario delle nostre spalle. Per sostenere il peso sulla parte superiore del corpo, dobbiamo comprendere come stabilizzare le scapole e attivare la parte toracica della colonna vertebrale per convogliare l’energia muscolare in questa regione. Joan ci guiderà in una pratica che utilizza props diversi, con il fine di ruotare esternamente le braccia e attivare la parte superiore della schiena. Quando riusciamo a connetterci alla nostra linea centrale nella pratica delle asana, possiamo prevenire infortuni, portare leggerezza e prepararci meglio a inversioni e piegamenti all’indietro. Esamineremo le preparazioni per le inversioni e i piegamenti all’indietro, con un focus costante su consapevolezza e sicurezza mentre ci muoviamo verso queste asana impegnative e altamente trasformative.
Nel pomeriggio ripasseremo l’anatomia e i muscoli che sostengono le spalle e il collo. Esamineremo diverse configurazioni per aiutarci a supportarci nelle inversioni e nei piegamenti all’indietro per proteggere le aree vulnerabili. Esamineremo anche le lesioni alla spalla più comuni e discuteremo le posture e le sequenze che possono aiutare a porre rimedio a queste aree.
Concluderemo la giornata con una pratica di pranayama calmante che ci aiuterà ad alleviare lo stress e a trovare un senso di equilibrio e benessere interiore.
PERCHÈ APPROFONDIRE L'INJURY MANAGEMENT?
Come praticanti di yoga acquisiamo consapevolezza nei nostri corpi attraverso la pratica: ci connettiamo ad aree del corpo sconosciute e impariamo a calmare le parti che sono iperattive, coltivando quell’equilibrio che può portare longevità nella pratica e nella nostra vita.
Come insegnanti di yoga abbiamo la possibilità aiutare i nostri studenti ad apportare le modifiche appropriate per proteggere e rafforzare i punti più deboli o vulnerabili del loro corpo.
DATE FORMAZIONE
Venerdì 13 settembre 2024
Sabato 14 settembre 2024
Domenica 15 settembre 2024
ORARI
Venerdì 13 settembre: 17:00 – 21:00
Sabato 14 settembre: 10:00 – 17:00
Domenica 15 settembre: 10:00 – 17:00
COSTO
Prezzo per l’intero weekend: € 300
Solo venerdì sera: € 50
Solo sabato: € 150
Solo domenica: €150
Approfitta di uno sconto del 10% sul prezzo dell’intero weekend se sei un insegnante certificato Yoga Alliance 250H!
*Per partecipare alla Formazione Injury Management è necessario sottoscrivere la tessera associativa obbligatoria
PAGAMENTO
Il pagamento avviene tramite bonifico bancario a:
Banca Sella
Iban: IT28Q0326801600052346498440
Intestato a: RAMAYOGA S.S.D. A R.L.
Causale: Injury Management 20h + Nome Cognome
La Formazione Injury Management conferisce la certificazione YOGA ALLIANCE INTERNATIONAL 20h
Per ottenere la Certificazione Yoga Alliance è obbligatorio partecipare all’intero weekend di formazione e svolgere il compito che verrà assegnato dall’insegnante.
Le quote versate non sono rimborsabili (tranne che in caso di annullamento del corso)
Questo yoga teacher training sarà erogato in lingua inglese, ma è prevista la traduzione simultanea in italiano.
Cosa dicono gli studenti
Vi aspetta un'esperienza davvero trasformativa...